Kegeli harjutused ei paranda mitte ainult erektsiooni, vaid võimaldavad teil ka peenise suurust suurendada.
Tehnika ise ei võta palju aega, kuid ei nõua rahalisi kulusid, seega harjutavad tugevama seksi esindajad seda tehnikat kahtlemata. Kuid mõned mehed keelduvad ikkagi harjutusi tegemast, kuna käegakatsutav tulemus ilmneb peagi. Ehkki esimesed järeldused tõhususe kohta saab teha kolme nädala pärast, kulub sageli suurema edu saavutamiseks mitu kuud või isegi kuus kuud.
Kui te ei lülita seda pikka teekonda välja, ootavad kõik lahendust probleemidele enneaegse ejakulatsiooni, nõrga erektsiooni ja peenise ebarahuldavate mõõtmetega.
Mis on Kegeli meeste harjutuste eelised
Kui süvenete pisut ajaloosse, peaksite teadma, et günekoloog Arnold Kegel töötati naistele algselt välja harjutuste süsteemi. Kõigepealt soovitati neil võidelda Urogenitaalsüsteemi kahjustatud funktsionaalsusega. Siiski selgus, et harjutuste komplekt sobib ka inimkonna tugeva poole esindajatele. Kegeli tehnika, mille eesmärk oli suurendada vaagnapõhja lihaseid, tegi aeglase erektsiooniga kokku puutunud inimeste seas märkimisväärse edu. Samal ajal, paralleelselt, täheldati meeste peenise parameetrite kasvu, kuna perioodiline koolitus mõjutas positiivselt vereringe ja verevoolu protsesse peenisesse.
Kaasaegsed uuringud on tõestanud, et erektsioonihäirete puhul aitasid Kegeli harjutused neljast mehest kolm. Veel üks oluline avastus oli asjaolu, et see günekoloogi metoodika vähendab eesnäärmevähi arengu riske. Sagedamini onkoloogiliste haiguste seas leidub tugevat põrandat ainult kopsuvähiga, seega tasub sellele faktile tähelepanu pöörata. Kuid kellelegi pole saladus, et vanusega intensiivistuvad ainult esindusliku näärme funktsionaalsusega seotud probleemid, mis mõjutavad seksuaalse aktiivsuse kvaliteeti. Seetõttu on vähemalt ennetavatel eesmärkidel oluline säilitada vaagnapõhja lihaste tervis.
Veel üks positiivne punkt Kegeli harjutuste kasutamisel on see, et need aitavad inimesi, kes seisavad silmitsi uriinipidamatuse probleemiga. Mitu kuud koolitanud meeste ülevaadete kohaselt hakkasid nad pärast hiljuti valminud urineerimisprotsessi saama peenise uriini langusi vähem. Ärge unustage, et harjutuste komplekt on suunatud mitte ainult konkreetsest probleemist, vaid ka nende ennetamisele. Seetõttu on parem seda veel kord turvaliselt mängida, tugevdades oma seksuaaltervist kui ühel ilmnenud probleemiga tegelemisel.
Kuidas teha Kegeli harjutusi liikme suurendamiseks
Enne harjutuste jätkamist peaksite tundma vaagna vajalikke lihaseid. Selleks on soovitatav alustada urineerimist ja viivitada protsessis. Peatumist saab teha tänu vajalikele lihastele. Nende võimalikult palju tunda kantakse jalgevahe piirkonnas (päraku ja munandikoti vahel) sõrmi (indeksit ja keskmist). Selline manipuleerimine võimaldab teil tunda vaagnalihaste tööd, mis kegeli harjutuste esinemise käigus tuleb olla pingeline ja lõdvestunud. Selle häbememori ja kaasneva lihase kokkusurutamisel toimub munandite ja peenise kerge nihe. Seda pilti saab selgelt näha peegli ees, kujutades ette, et urineerimisprotsessi katkestamine on tahtlik.
Kui häbememolu ja COPE lihase osas pole kahtlust, saate harjutamist ohutult alustada. Tuleb mõista, et selle tehnika edu sõltub otseselt vaagna lihaste kasutamisest, mis osalevad urineerimise peatamise protsessis.
Harjutusnumber 1 See seisneb urineerimise peatamises mõneks sekundiks. Uriinivoogude peatamine võimaldab mitte ainult tugevdada vaagna põhja lihaseid, vaid tuletab regulaarselt meelde nende asukohta, mis mõjutab positiivselt sisemist tundlikkust. Ühe urineerimise korral on soovitatav teha vähemalt kolm katkestust. See harjutus ei suuda ülekoormust põhjustada, seetõttu on soovitatav seda teha iga päev. Kuid selle manipuleerimise kasutamiseks ei tohiks siiski olla igal tualettruumi reisil, mis vähendab põie töö häirete funktsionaalsuse riske.
Harjutus number 2 See seisneb vaagnapõhja lihaste vähendamises. Esiteks peaksid nad paar sekundit olema pingelised, pärast mida on vaja lõõgastuda. Päeva jooksul piisab ainult kolme lähenemisviisist (üks hommikul, lõunas ja õhtul), 15-20 harjutust nr 2. Iga sellise lähenemisviisi teostamine võtab aega kuni kaks minutit. Oluline on veenduda, et tuharate, puusade ja kõht on treeningu ajal lõdvestunud. Vastasel juhul võib toimuda teiste lihaste kasutamine, mis vähendab Kegeli metoodika tõhusust. Alguses saab harjutust nr 2 teha istudes või lamades, hoides sõrmedega sõrme, mis aitab tunda vaagna lihaste toimimist. Kui peate enne treeningut keskenduma, saate pressi ja jalgu vända, et see võimaldaks teil vajaliku lainele häälestada.
Harjutusnumber 3 Esiteks on see kasulik meestele, kellel on tugevad vaagnalihased. Selle edukaks ja tõhusaks täitmiseks kasutavad nad pärast kuu pikkust harjutuste nr 1 ja 2 rakendamist. See on järgmine. 5 sekundi jooksul on vaja vähendada vaagnapõhja lihaseid, seejärel lükata need samasse olekusse kui palju aega, pärast mida lõdvestame veel 5 sekundit. Selle tulemusel võtab üks selline harjutus 15 sekundit. Suurendage korduste arvu järk -järgult.
Harjutusnumber 4 Selle eesmärk on koolitada nende meeste vastupidavust, kes tegelevad enam kui kuu aega. Korvendame tugevalt vaagna põhja lihaseid 30–60 sekundit. Seejärel lõdvestuge ja tehke lühike paus. Seda harjutust on soovitatav korrata mitte rohkem kui kolm korda.
Harjutus number 5 mille eesmärk on erektsiooni suurendamine. Püstva liikmega on vaja vähendada vaagna põhjas lihaseid. Kegelite täitmise ajal toimub peenis. Selle protsessi käigus saate harjutust keeruliseks muuta, suurendades lihaste kokkutõmbumise kestust. Rohkem koolitatud jaoks on soovitatav kasutada väikest rätikut, mis on riputatud püstitavale liikmele. Vaagna põhjas lihaste kokkutõmbumise protsessis peate proovima peenist tõsta.
Oluline on mitte unustada, et vaagna lihased peavad puhkama, seetõttu viiakse koolitus läbi 3-4 korda nädalas. Päeval kulub koolituseks kokku mitte rohkem kui 15-20 minutit ja esimesed tulemused on võimalik tunda 3-6 nädala pärast. Kuna efekt ei ole välkkiire, keelduvad paljud mehed Kegeli tehnikat kasutamast. Tulemuse saavutamiseks on aga vaja aega ja erakordset tahtejõudu.
Kegeli tehnika eelised ja puudused
Plussid:
- Vere vereringe paranemise tõttu ilmneb peenise parameetrite suurenemine;
- Vaagna põhja väljaõpe võimaldab teil kontrollida ejakulatsiooni kestust;
- Erektsioon muutub kiviks, selle nurk suureneb;
- See tehnika on erektsioonihäirete ennetamine;
- Esinduse näärmehaiguste tekke riskid vähenevad;
- Pärast tualettruumi minekut on võimalik lekkest lahti saada.
Miinused:
- Metoodika on vastunäidustatud vaagnapiirkonna põletikulistes protsessides, veresoonte probleemide olemasolul;
- Liigne harjutus nr 1 võib kahjustada põie funktsionaalsust, kutsub esile uriini stagnatsiooni;
- Peenise parameetrite suurenemine toimub ainult vereringe parandamise teel, seetõttu saadakse väike pikenemine ja paksenemine.